รู้ทันภัยเงียบจากหน้าจอ Computer Vision Syndrome by หมอกาย

กระพริบตาบ่อย  ๆ ให้ได้ 15 ครั้ง ในหนึ่งนาทีเพื่อให้ดวงตามีความชุ่มชื้นตลอดเวลา

ปรับท่านั่งใหม่ นั่งให้เต็มก้น หลังตรง เลือกใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิง และปรับเก้าอี้สูงขึ้นให้ระดับสายตาอยู่ระดับเดียวกับจอคอมพิวเตอร์ หรือสูงกว่าเล็กน้อย

เว้นระยะห่างจากหน้าจอให้เหมาะสม ระยะห่างจากหน้าจอที่เหมาะสมอยู่ที่ 50 – 60 เซนติเมตร หรือประมาณหนึ่งช่วงแขน

ปรับความสว่างให้เพียงพอ ควรปรับคว่างสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เพียงพอกับความสว่างของห้อง และเลี่ยงการจ้องหน้าจอในห้องมืด หรือขณะปิดไฟ

จัดโต๊ะทำงานใหม่ เลี่ยงการหันหลังให้กับหน้าต่าง เพราะแสงจากธรรมชาติอาจจะสะท้อนกับหน้าจอคอมพิวเตอร์เข้าสู่ดวงตา ส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตา

ลองใช้กฎ 20-20-20 เริ่มจากละสายตาจากการจ้องหน้าจอไปมองวัตถุไกล ๆ  (ระยะ20ฟุต หรือ6เมตร) จ้องวัตถุค้างไว้ 20 วินาที และกลับมามองหน้าจออีกครั้งทำแบบนี้ซ้ำ ๆ ทุก 20 นาที

ตรวจสายตาเป็นประจำ อาการไม่สบายตาอาจเกิดจากปัญหาสายตาที่ไม่ได้รับการแก้ไข  เช่น สายตาสั้น สายตาเอียง หรือสายตายาวตามวัย