fbpx

5เทคนิคลดอาการ ตาล้า จาก WORK FROM HOME

Published by นพรัตน์ ถิ่นพันธุ์ (O.D.) on

work from home

หลังเหตุการณ์ COVID-19 เชื่อว่าหลาย ๆ คนตอนนี้เข้าประสบกับภาวะที่ต้องทำงานอยู่กับบ้าน อาจจะไม่สะดวกเรื่องการเดินทางและความปลอดภัย หลาย ๆ องกรณ์จึงให้พนักงานทำงานที่บ้านจะดีกว่า

แต่ทราบหรือไม่ว่า  “การจ้องหน้าจอนาน ๆ ส่งผลเสียต่อดวงตาได้เช่นกัน “

ตาล้า (Eye strain หรือ Digital- Eye strain) “ไม่ใช่โรคตา” แต่เป็นกลุ่มอาการทางตาที่สาเหตุมาจาก การจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานติดต่อกัน ซึ่งได้แก่อาการ มองไม่ชัด น้ำตาไหลออกมาโดยไม่รู้ตัว บางท่านอาจรุนแรงถึงขั้นมีอาการปวดหัว

 

เพราะฉะนั้น วันนี้หมอแว่นจะมาแนะนำ 5 วิธีช่วยลดอาการตาล้า จากการ WORK FROM HOME

ตาล้า

อาจดูเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ทุกท่านเชื่อหรือไม่ว่า ในหนึ่งนาทีมนุษย์เรากระพริบตาประมาณ 15 ครั้งเพื่อให้ดวงตาคงความชุ่มชื้นไว้ แต่หากท่านกำลังทำงาน หรือกำลังจดจ่ออยู่กับหน้าจอ การกระพริบตาจะเหลือเพียง 5-7 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น  

เพราะฉะนั้นควรกระพริบตาบ่อยๆเพื่อให้ผิวดวงตาของท่านชุ่มชื้น อย่างสม่ำเสมอ ตลอดเวลา

หย่าจ้องหน้าจอใกล้เกินไป

ควรปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับเดียวกับสายตา หรือต่ำลงมาเล็กน้อย และควรเว้นระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 50-60 เซ็นติเมตร หรือประมาณหนึ่งช่วงแขน

ละสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที

วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องอยู่หน้าจอตลอดทั้งวัน โดยเริ่มจากให้ละสายตาจากหน้าจอไปการมองไปไกล ๆ  (ในระยะประมาณ 20 ฟุต หรือ 6 เมตร) ค้างไว้เป็นเวลา 20 วินาที และทำซ้ำ ๆ ทุก 20-30นาที เพียงเท่านี้จะลดอาการตาล้าจากการทำงานได้เป็นอย่างดี

ปรับความสว่างให้เหมาะสม

อาการปวดตาส่วนใหญ่มักเกิดจาก การอยู่ในสภาพแสงที่จ้ามากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ คุณควรปรับความสว่างหน้าจอให้พอดีกับความสว่างของห้อง และเลี่ยงการจ้องหน้าจอขณะปิดไฟ

สวมแว่นตา

อาการไม่สบายตาขณะมองจอ อาจเกิดจากปัญหาสายตาที่ไม่ได้รับการแก้ไข เช่น ภาวะสายตาเอียง และโดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะสายตายาวตามวัย (อายุ 38 ปีขึ้นไป) การสวมแว่นตาเฉพาะทางสำหรับมองหน้าจอ จะช่วยลดอาการตาล้าได้เป็นอย่างดีทีเดียว

สรุปกันซักนิด

“ตาล้า” สามารถเกิดได้กับทุกเพศ ทุกวัย ทางออกที่ดีที่สุดคือ ตรวจสายตาอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยปีละครั้งเพื่อสุขภาพตาที่ดี ท่านสามารถปรึกษาเรื่องสายตากับนักทัศนมาตรผ่านไลน์ออฟฟิเชี่ยล

ผ่านทาง Line Official Account  เพิ่มเพื่อน